Mes 10 conseils pour être zen
...et le rester !
-
Gratitude : le matin au réveil, mettez les deux mains sur votre cœur, et remerciez le d’être en vie. Remerciez la vie en vous. Dites à haute voix trois fois « j’active le feu sacré de mon cœur ». Vous pouvez aussi remerciez tous vos organes et l’ensemble de votre corps
-
Avant de vous lever, pensez à trois choses positives que contient votre journée (un moment de détente, une visite amicale, un bon repas, un ciné le soir…)
-
Au lever, faites quelques étirements simples du dos et des jambes, cela aidera votre corps à se réveiller et retrouver sa mobilité
-
Si le moral n’est pas au rendez-vous, habillez-vous avec des vêtements de couleurs joyeuses : bleu, vert, rose ou rouge… Les couleurs influencent notre humeur
-
Placez des fleurs de vie dans votre habitation : salon, salle de bain et chambre…La fleur de vie est une géométrie sacrée qui existe depuis les origines, on la trouve dans les fleurs, les plantes, les grandes constructions humaines etc. Vous pouvez en trouver sur internet, choisissez celle qui a deux petits cercles autour et imprimez les en format A4 si possible. Si vous l’imprimez sur un papier d’une couleur qui correspond à un chakra, elle agira davantage sur celui-ci. Vous pouvez en imprimer des plus petites, à mettre dans la voiture, le sac à main. Je vous propose des fleurs de vie en bois dans ma boutique avec les explications utiles.
-
Même si c’est la course (travail, famille), faites des pauses (si si c’est possible !) : arrêtez ce que vous faites pendant 5 mn, sortez de votre bureau, allez marcher dans un couloir ou allez prendre l’air dehors. Ne pensez qu’au moment présent, à l’air qui rentre et sort de vos narines… ou visualisez vous lors d’un moment très agréable que vous avez vécu il y a peu ou que vous allez vivre le week-end prochain, soyez zen
-
Faites des « pauses respiration » en fermant les yeux. Par ex, trois exercices de cohérence cardiaque par jour : respirez sur 5 temps et expirez sur 5 pendant 5 mn. Ou bien celle-ci : quand vous inspirez, dites mentalement « J’inspire, je sais que j’inspire », puis quand vous expirez « J’expire, je sais que j’expire ». Vous pouvez creusez le ventre aux maximum durant l’expiration
-
Faites un sport doux ou un peu d’activité physique, par exemple marchez un peu tous les jours en fin de journée et un peu plus le week-end. Pour ceux qui peuvent, le jogging est excellent (cette activité stimule les endorphines). Nul besoin d’aller loin, un bois, un parc ou même votre quartier
-
Faites un peu de méditation, 2 à 3 fois par jour, pour lâcher-prise, à minima avant de vous coucher (permet de mettre le cerveau en mode calme pour retrouver sa sérénité).
La méditation change la vie !
-
Portez sur vous un bijou en pierre naturelle, un collier, un bracelet (Leurs énergies ancestrales seront pour vous d’un grand réconfort au quotidien et vous donneront du courage, moi j’en porte depuis presque 30 ans)
L’art de la zénitude est à la portée de chacun !
Je me demandais quoi écrire dans mon blog ce matin, surtout avec le contexte qu’on subit depuis des mois qui nous plombe à plein de niveaux… et je me suis dit « tiens, pourquoi pas partager mes recettes personnelles pour que les gens se sentent mieux ? »
Voici les pratiques que j’ai mises en place au quotidien et que je vous propose.
Elles ont pour but d’évacuer le stress et la charge mentale, de se poser, de se ressourcer, d’apporter un maximum de détente et de sérénité, de se sentir ZEN…et de « voir la vie en rose », pourquoi pas ?
Certes, on ne peut pas changer le monde, mais j’ai constaté qu’en se changeant soi-même, on modifie positivement notre énergie et on augmente notre énergie vibratoire…qui améliorera celle des autres et nos relations avec eux. Et les gens, c’est le monde finalement !
On est davantage connecté à son cœur et à son âme, ce qui permet de prendre de la distance avec les évènements et de recevoir beaucoup d’idées et d’intuitions pour mieux gérer notre vie.
Lire la suite
C’est clair que parfois j’ai la flemme de sortir, surtout quand il pleut (Mais en Bretagne il ne pleut pas souvent, il fait beau plusieurs fois par jour ! ;-)).
J’ai constaté que quand je me force un peu et que je vais quand même prendre l’air rien que 10 mn, ça permet de décompresser et je me sens différente à mon retour, à nouveau centrée.
Toutes ces pratiques ne prennent pas longtemps à faire et sauf exception, je les fais toutes chaque jour, et j’ai pu constater que ma vie s’est vraiment améliorée.
J’ai pris le pli de ces petites actions et cela fait maintenant partie de mon hygiène de vie.
Si vous avez une voiture, je suppose que vous mettez régulièrement de l’essence, vous vérifiez la pression et l’état des pneus, l’huile, le liquide de frein…Vous faites faire la vidange et vous l’amenez au contrôle technique. Vous êtres contrarié si on vous l’a éraflé et catastrophé si vous avez eu un accident.
Si tout est ok vous vous sentez détendu et en sécurité. Est-ce que vous imagineriez rouler avec des pneus complètements lisses ? rouler alors qu’il manque d’huile dans le moteur ? vouloir faire 500 km avec 1/4 de plein ? Roulez sous la pluie avec des essuie-glace en panne ?
…alors pourquoi vous l’imposez-vous à votre corps ? Comment pouvez-vous vous sentir en forme physiquement, moralement, détendu et zen si vous ne prenez pas soin de tout cotre corps, de tous vos organes, si vous ne vous reposez pas, si vous dormez mal chaque nuit, si vous mangez trop et trop riche, si vous ne faites aucune activité physique…?
Je trouve que beaucoup de personnes se préoccupent plus de leur voiture que de leur corps.
Le corps est le temple de l’âme et c’est notre premier véhicule. Reconnectez vous à lui et à ses besoins et vous vous reconnecterez à vous-même.
Lancez-vous et pratiquez, vous constaterez par vous-même les changements positifs !
BONUS
-
Thymus : Le thymus est un organe du système immunitaire, situé à la base du cou, sous le sternum (je vous invite à trouver sa localisation exacte sur internet)
-
Le matin au réveil, tapotez le à l’aide du bout de vos doigts et dites à voix haute des phrases positives, par exemple :
-
Je suis en paix et le monde est en paix !
-
Je m’accepte et je m’aime infiniment !
-
Je fais les bons choix et je sais organiser ma vie !
-
J’ai le pouvoir de changer les choses et j’ai les atouts pour réussir !
-
Je suis en parfaite santé et mon système immunitaire est merveilleusement actif !
-
-
On peut dire que c’est en quelque sorte la méthode Coué associée au thymus. Cet organe méconnu a une grande importance et si on rentre en connexion avec lui, cela peut amener de beaux résultats !
Je connais quelques autres pratiques très efficaces également, à pratiquer en cas de grand stress, de mal-être ou d’angoisses : je vais vous les présenter dans un prochain article !
Souriez, même si vous êtes seul, cela changera votre façon de penser et de voir la vie !
» Souriez à la vie et la vie vous sourira ! «
Le contenu de cet article et informations qu’il contient sont donnés à titre indicatif et informatif, en cas de problème de santé veuillez consulter votre médecin