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Un enfant s’enferme facilement dans le stress, car il n’a pas forcément conscience de ce qui se passe émotionnellement en lui et il n’ose pas en parler

10 conseils anti stress pour vos enfants 

1. Chaque jour après l’école, décompressez ensemble : une petite balade dans la nature, un parc de jeux ou un tour dans le quartier

2. Demandez à votre enfant comment s’est passé sa journée à l’école, même s’il est peu bavard il appréciera votre intérêt

3. Faites ensemble des exercices de cohérences cardiaque, c’est simple et ludique à faire et cela apaise vraiment : on inspire et on expire sur 5 temps

4. Faites lui découvrir la méditation et/ou le yoga et des vidéos spécialement faites pour les enfants

5. Donnez à votre enfant des lectures sympas et amusantes qui changent les idées, regardez des films drôles

6. Chahutez, jouez à cache-cache, à une bataille de chaussettes (chacun son panier de chaussettes, fou-rire garanti !)

7. Essayez de savoir ce qui tracasse votre enfant, en vous servant d’une conte, d’une histoire personnelle. De manière frontale, un enfant exprimera rarement ses préoccupations

8. Jouez ensemble à un jeu de société ou partagez une part de son univers plusieurs fois par semaine, ex jouer aux poupées ensemble, jouer aux voitures, faire des constructions, des dessins, jardiner…

9. Au moment du coucher, passez un peu de temps avec votre enfant: vous pouvez lui lire une histoire, ou lui raconter une anecdote rigolote de votre enfance

10. Chaque week-end allez prendre un grand bol d’air à la campagne ou à la mer, avec quelques jeux (boules, raquettes, molki, cerf-volant…)

10 conseils anti stress : Repérer les signes du stress et de l’anxiété :

Le comportement de votre enfant s’est modifié ou a changé du jour au lendemain :

• il est plus agité ou est devenu apathique

• il sourit moins, il rit moins

• il s’isole, il cherche moins à voir ses copains / copines

• il ne fait plus les choses qu’il aimait (certains jeux, certaines lectures)

• il se sent fatigué

• il dort mal

• il a moins d’appétit

• il perd du poids

Voilà quelques signes, à vous de les repérer. Dans tous les cas, allez voir votre médecin traitant ou un spécialiste.

Les enfants sont de véritables éponges émotionnelles

La crise sanitaire et toutes ses conséquences n’épargnent personne, pas même les enfants.

Dans mon cas personnel, comme dans mon entourage et à travers les confidences de mes clients, je me suis rendue compte que beaucoup d’enfants sont stressés, voire anxieux. Ils expriment leurs émotions et leurs souffrances d’une façon différente des adultes et ce n’est pas toujours facile de s’en rendre compte.

J’espère que grâce à mon article mes 10 conseils anti stress pour vos enfants, vous allez trouver des solutions pour améliorer leur état et retrouver de l’équilibre. Il faut toujours agir le plus rapidement possible.

Les enfants sont nos trésors, à aimer et à protéger

à chérir et à consoler

à comprendre et à aider à grandir

C’est le devoir de chaque parent de protéger ses enfants de toute atteinte à leur intégrité physique et mentale

Lire aussi : Mes 10 astuces pour bien dormir

Le contenu de cet article et informations qu’il contient sont donnés à titre indicatif et informatif, en cas de problème de santé veuillez consulter votre médecin

L’Amour est toujours au rendez-vous de celui qui sait prendre le temps d’écouter son cœur et son âme.

L’amour de soi, l’amour pour les autres et pour la nature dont nous faisons partie.

Je vous souhaite des moments de joie et de rires dans la simplicité du quotidien je vous souhaite de trouver ce qui vous anime et vous rend heureux, je vous souhaite de laisser fleurir votre créativité et de toujours garder votre liberté de penser.

La vie c’est maintenant !

Avec tout mon cœur,

Comme beaucoup de gens, je me sens parfois dans l’œil d’un cyclone auquel on ne s’attendait pas du tout. Je sais que beaucoup d’entre vous ont peur, se sentent seuls et se demandent ce qui va se passer dans l’avenir, même dans chaque semaine qui arrive, vu que notre quotidien est parfois chamboulé du jour au lendemain.

On a vraiment besoin de rester aligné et centré pour supporter tout ce qui se passe autour de nous et en nous, pour ne pas être happé par la peur et les énergies négatives.

C’est parfois un boulot à plein temps;-) pour ma part, je pratique la méditation au quotidien et je vais me ressourcer dans la nature. Je me sers aussi de toutes les astuces dont je vous ai parlé dans mon article “Mes 10 conseils pour être zen…et le rester !”, qui vous aidera à passer une meilleure journée : gratitude, étirements, cohérence cardiaque, méditation, marche…

Plus que jamais, les valeurs telles que la bienveillance, la tolérance, le partage, la solidarité et le respect doivent être mises en avant entre nous.

Les gens ont des avis différents et souvent changeants, parfois ils se fâchent pour un rien ou avec leurs meilleurs amis. Chacun souffre en silence et dissimule ses peurs derrière une attitude de façade, en se raccrochant souvent à ce qui a été dit par telle ou telle personne, qui elle-même viendra se contredire quelques temps plus tard. C’est facile de se sentir déboussolés face à des comportements et paroles contradictoires..

Si vous souffrez de solitude, vous pouvez chercher le contact avec vos voisins, discuter un peu avec la boulangère ou la caissière, faire du bénévolat si cela est possible. Le bénévolat est une immense source de partage, de convivialité, de bien-être et d’évolution.

Vous pouvez aussi engager la conversation avec des gens qui se promènent comme vous.

Pour ma part, j’aime créer ces petites bulles de contact qui me font plaisir et qui font plaisir aux autres aussi. La personne avec qui vous discutez un peu de son joli chien est peut-être seule aussi et très contente de parler un peu ! Je me fie à mon instinct et les gens avec qui je discute quelques minutes sont toujours contents, je vois un grand sourire émerger sur leur visage.

A l’instar de ces jolies fleurs d’amandier, qui fleurissent au printemps et nous enchantent par leur couleur tendres et leur délicatesse, qui peuvent disparaître en un seul gros coup de vent.. nous aussi notre place sur Terre est éphémère, alors tachons de rendre cette existence belle et colorée pour nous et les autres, dans l’harmonie et le respect.

On a pas le choix que de s’accrocher, de garder confiance et espoir. Il y a toujours de la lumière au bout du tunnel ! Alors même si vous ne la voyez pas encore, pensez-y, créez la dans votre imagination et cela va déjà aller mieux !

” Il n’y a que deux façons de vivre votre vie. L’une comme si rien n’est un miracle.

L’autre comme si tout est un miracle “

Albert Einstein

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Mes 10 astuces pour bien dormir

• Méditation : en fin d’après-midi et / ou avant de vous coucher : la méditation permet au cerveau de lâcher-prise et vous aide à vous détendre (les effets de la méditation sont prouvés scientifiquement)

• Faites des exercices de respiration, soit de la cohérence cardiaque, soit celle-ci que je trouve très efficace : “4 / 5 / 7”. J’inspire par le nez sur 4 temps, pause poumons pleins sur 5, puis expiration sur 7 temps en soufflant par la bouche. Vous pouvez le faire plusieurs minutes. Vous pouvez même vous endormir en le faisant ! Cet exercice peut être fait également en cas d’insomnie

• Ouvrez un cahier de Gratitude : chaque soir, juste avant de vous coucher, écrivez au moins trois choses qui vous ont fait plaisir aujourd’hui. Le cerveau retient les derniers évènements et images de la journée, en agissant ainsi, vous lui donnez des informations positives pour une bonne nuit

• Juste avant de vous coucher, faites une douche écossaise sur vos jambes : passer de l’eau chaude jusqu’à mi-cuisse, puis de l’eau froide (en restant agréable), à nouveau eau chaude et eau froide (stimule la circulation sanguine, allège les jambes et détend le système nerveux / hydrothérapie)

• Faites quelques étirements simples des jambes et du dos : cela détendra tout votre corps, activera la circulation sanguine. Compliqué de bien dormir avec son corps engourdi et crispé !

• Evitez de regarder la télé trop tard le soir ou votre écran d’ordinateur qui vont stimuler le cerveau. A bannir : tout programme contenant de la violence et de l’agressivité

• Si vous aimez la télé, regardez des choses drôles et positives…ou lisez un livre qui détend

• Eloignez vos yeux des écrans après 20h, la lumière blanche et artificielle qu’ils contiennent vont empêcher la sécrétion de la mélatonine, hormone du sommeil

• Mangez léger le soir et plusieurs heures avant votre coucher. Si vous mangez trop lourd ou trop tard, vos organes digestifs ne travailleront pas efficacement, surtout qu’en général le soir on reste sur son canapé ! Une petite marche digestive vous aidera à mieux digérer et donc mieux dormir

• Vous pouvez mettre sur votre table de chevet ou tenir dans votre main un morceau de pierre naturelle qui vous apaisera : améthyste, quartz rose ou amazonite. Vous pouvez également porter la nuit un bracelet avec ces pierres.

Elle est cachée où la clé des songes ?

On donnerait cher pour trouver le remède magique pour bien dormir chaque nuit !

Vous pouvez déjà suivre les 10 astuces pour bien dormir, et aussi

Alors, pour bien dormir, il faut commencer dès le matin :

• Faire en sorte de passer une bonne journée !

• Savoir se reposer dans la journée !

Comment vouloir bien dormir si dans notre journée vous êtes mal, en souffrance, pas à votre place ?

La qualité de votre sommeil est donc un excellent indicateur de votre qualité de vie.

Si malgré une bonne hygiène de vie, une bonne literie etc., vous avez de gros problèmes de sommeil…je pense qu’il est temps pour vous de vous interroger sur votre vie personnelle et professionnelle.

Pour bien dormir il faut savoir se reposer

Par ailleurs, si vous êtes toujours à courir à droit à gauche sans prendre de pause, comment votre corps et votre mental peut-il se détendre le soir et vous amener un bon sommeil ?

Faites des pauses : prenez l’air, respirez, asseyez vous ou aller marcher quelques minutes : accordez-vous du temps pour souffler !

 

Vous pouvez également lire mon article précédent “Mes 10 conseils pour être zen…et le rester !”, qui vous aidera déjà à passer une meilleure journée : gratitude, étirements, cohérence cardiaque, méditation, marche…

LES BIENFAITS DU SOMMEIL, lisez l’article ICI

Une bonne literie peut vous rendre le sommeil !

Si vous dormez dans un matelas trop mou, affaissé et/ou avec un sommier creusé…il n’y a pas de repos profitable pour le corps. Vous aurez du mal à dormir et vous vous sentirez fatigué au réveil.

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Article 10 astuces pour bien dormir

• Gratitude : le matin au réveil, mettez les deux mains sur votre cœur, et remerciez le d’être en vie. Remerciez la vie en vous. Dites à haute voix trois fois  “j’active le feu sacré de mon cœur”. Vous pouvez aussi remerciez tous vos organes et l’ensemble de votre corps

• Avant de vous lever, pensez à trois choses positives que contient votre journée (un moment de détente, une visite amicale, un bon repas, un ciné le soir…)

• Au lever, faites quelques étirements simples du dos et des jambes, cela aidera votre corps à se réveiller et retrouver sa mobilité

• Si le moral n’est pas au rendez-vous, habillez-vous avec des vêtements de couleurs joyeuses : bleu, vert, rose ou rouge… Les couleurs influencent notre humeur

• Placez des fleurs de vie dans votre habitation : salon, salle de bain et chambre…La fleur de vie est une géométrie sacrée qui existe depuis les origines, on la trouve dans les fleurs, les plantes, les grandes constructions humaines etc. Vous pouvez en trouver sur internet, choisissez celle qui a deux petits cercles autour et imprimez les en format A4 si possible. Si vous l’imprimez sur un papier d’une couleur qui correspond à un chakra, elle agira davantage sur celui-ci. Vous pouvez en imprimer des plus petites, à mettre dans la voiture, le sac à main. Je vous propose des fleurs de vie en bois dans ma boutique avec les explications utiles.

• Même si c’est la course (travail, famille), faites des pauses (si si c’est possible !) : arrêtez ce que vous faites pendant 5 mn,  sortez de votre bureau, allez marcher dans un couloir ou allez prendre l’air dehors. Ne pensez qu’au moment présent, à l’air qui rentre et sort de vos narines… ou visualisez vous lors d’un moment très agréable que vous avez vécu il y a peu ou que vous allez vivre le week-end prochain, soyez zen

• Faites des “pauses respiration” en fermant les yeux. Par ex, trois exercices de cohérence cardiaque par jour : respirez sur 5 temps et expirez sur 5 pendant 5 mn. Ou bien celle-ci : quand vous inspirez, dites mentalement “J’inspire, je sais que j’inspire”, puis quand vous expirez “J’expire, je sais que j’expire”. Vous pouvez creusez le ventre aux maximum durant l’expiration

• Faites un sport doux ou un peu d’activité physique, par exemple marchez un peu tous les jours en fin de journée et un peu plus le week-end. Pour ceux qui peuvent, le jogging est excellent (cette activité stimule les endorphines). Nul besoin d’aller loin, un bois, un parc ou même votre quartier

• Faites un peu de méditation, 2 à 3 fois par jour, pour lâcher-prise, à minima avant de vous coucher (permet de mettre le cerveau en mode calme pour retrouver sa sérénité).

      La méditation change la vie !

• Portez sur vous un bijou en pierre naturelle, un collier, un bracelet (Leurs énergies ancestrales seront pour vous d’un grand réconfort au quotidien et vous donneront du courage, moi j’en porte depuis presque 30 ans)

L’art de la zénitude est à la portée de chacun !

Je me demandais quoi écrire dans mon blog ce matin, surtout avec le contexte qu’on subit depuis des mois qui nous plombe à plein de niveaux… et je me suis dit “tiens, pourquoi pas partager mes recettes personnelles pour que les gens se sentent mieux ?”

Voici les pratiques que j’ai mises en place au quotidien et que je vous propose.

Elles ont pour but d’évacuer le stress et la charge mentale, de se poser, de se ressourcer, d’apporter un maximum de détente et de sérénité, de se sentir ZEN…et de “voir la vie en rose”, pourquoi pas ?

Certes, on ne peut pas changer le monde, mais j’ai constaté qu’en se changeant soi-même, on modifie positivement notre énergie et on augmente notre énergie vibratoire…qui améliorera celle des autres et nos relations avec eux. Et les gens, c’est le monde finalement !

On est davantage connecté à son cœur et à son âme, ce qui permet de prendre de la distance avec les évènements et de recevoir beaucoup d’idées et d’intuitions pour mieux gérer notre vie.

Souriez, même si vous êtes seul, cela changera votre façon de penser et de voir la vie !

” Souriez à la vie et la vie vous sourira ! “

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Reprendre son pouvoir c’est avoir conscience des infinies possibilités de notre corps, de notre âme et de notre cœur pour être totalement acteur de sa vie

C’est utiliser ses ressources et les énergies bénéfiques de l’univers pour s’affirmer dans ses choix de vie, ses valeurs, en harmonie avec soi et les autres

C’est voir et accueillir ses zones d’ombre pour s’aimer dans sa totalité et décider de faire rayonner sa lumière

Plus on émet de la lumière et de l’amour à travers nos pensées, nos actes et une vie faite d’harmonie et de compassion, plus on reçoit des bienfaits et de l’amour en retour dans notre vie.

C’est le pouvoir de l’attraction et c’est une hygiène de vie à adopter

Notre radio intérieure a enfin trouvé la bonne fréquence et on peut capter ce dont on a besoin et qui nous rend heureux

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Bienfaits améthyste

 

La belle améthyste vous apporte le retour au calme

Dès petite, j’ai été attirée par les pierres naturelles, mes préférées étaient l’œil de tigre, l’améthyste et cornaline.

Quand j’étais adolescente, je me souviens qu’une copine de classe avait mis une jolie bague en améthyste qui appartenait à sa grand-mère, j’étais fascinée et je m’étais dit “quand je serai adulte je m’achèterai une bague avec une améthyste !”. J’ai réalisé mon vœu
Elles restent mes pierres préférées avec la labradorite que j’ai découverte vers l’âge de 25 ans.

L’améthyste est superbe avec sa belle couleur violette claire à intense et sous forme de géodes c’est tout simplement magnifique.

C’est une pierre naturelle très apaisante, avec elle on peut souffler et lâcher le stress, les peurs…et se re stabiliser.

C’est une alliée indispensable car on connait tous des moments de stress et des périodes difficiles dans notre vie.

Lors des salons bien-être et marchés artisanaux il y a un grand partage d’expériences et de ressentis avec les personnes qui viennent à mon stand, ce qui augmente encore ma connaissance des propriétés et des effets des pierres naturelles, voici ce que j’ai répertorié pour l’améthyste :

• C’est une pierre naturelle excellente pour les enfants (plutôt les filles) et les femmes et particulièrement pour les jeunes enfants et les femmes “mûres”

• J’ai pu constater cette alchimie entre l’améthyste et les jeunes enfants et aussi avec les dames de plus de 60 ans

• Aux opposés de l’âge de la vie, les petites filles et les femmes mûres trouvent leur bonheur avec l’améthyste qui leur apporte un grand réconfort émotionnel en apaisant les peurs connues et inconnues, en calmant le mental, pour les accompagner dans les grands changements de leurs vie

Propriétés émotionnelles

• L’améthyste a une énergie bienfaisante qui équilibre votre corps physique, mental et émotionnel

• Elle vous aide à lâcher-prise par rapport à tout ce qui pollue votre esprit : angoisses, colère, tristesse, peurs connues et inconnues, pensées obsessionnelles

• Elle évite le ressassement. Elle est connue pour aider à procurer un sommeil paisible

• L’améthyste ramènera le calme dans votre mental et vous montre la voie de la sagesse et de la spiritualité

• C’est une pierre de passage et de transformation qui vous aide en cas de perte, de deuil, de chagrins et de grands changements dans votre vie

• L’améthyste a la propriété de faire comprendre le processus de séparation

Elle purifie votre aura, les objets et les lieux :

• L’améthyste a la grande vertu et le pouvoir de purifier d’autres objets, des lieux.

• Elle est idéale pour nettoyer et recharger les autres minéraux, elle augmente leur taux vibratoire

• Placer votre bijou sur un morceau de géode d’améthyste pour le purifier et le recharger

• Ces propriétés sont très utiles aux personnes qui font ou réalisent tout type de travail spirituel (méditation).

L’améthyste est la pierre de la sagesse et de l’humilité.

Un bracelet en améthyste ou un collier créé par mes soins vous apporte un grand apaisement et tous les bienfaits de cette superbe pierre naturelle, vous trouverez un grand choix dans ma boutique :

 

superbe collier tout améthyste

Un peu d’histoire :

Utilisée initialement comme pierre d’ornement, la pierre améthyste a été exploitée la première fois à des fins décoratives par les étrusques et par les égyptiens qui l’utilisaient en bijoux ou amulette de protection.

En Grèce antique, l’améthyste est considérée comme une pierre protégeant de l’ivresse. Sa couleur évoquant celle du vin coupé à l’eau, ils la nommèrent « amethustos » ce qui signifie « pas intoxiqué » et par extension « sobre, pas ivre ».

Depuis, la tradition populaire et la lithothérapie donnent à l’améthyste la vertu de lutter contre l’addiction.

Dans le registre biblique, l‘améthyste avait pour principale symbolique l’encouragement au célibat et la piété. Il n’est pas rare non plus de la retrouver sur les ornements du clergé au moyen-âge. Elle était fréquemment rencontrée sur les reliques, sur les bagues des évêques et sur les vêtements sacerdotaux.

La place de cette pierre est tout autant sacrée dans la religion bouddhiste et apparaît régulièrement dans la conception des chapelets.

Les couleurs influencent nos émotions

Le violet évoque la spiritualité, la méditation et la détermination. C’est une couleur apaisante et rassurante.

Chakra coronal /couronne

Chakra : couronne

C’est le 7 ème chakra appelé également Sahasrara  : le chakra couronne est sur le sommet de la tête, c’est lui qui nous relie à notre âme, mais aussi au divin, aux guides spirituels et à l’univers.

Il désigne la sagesse, l’altruisme, la connaissance de soi, la conscience de l’âme, la connexion spirituelle et également la source d’énergie universelle.

Sahasrara ouvre votre mental supérieur entraînant la compréhension spirituelle et l’expérience de moments de paix.

 

 

 

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Méditer rend notre vie plus facile au quotidien

” Plus tard il sera trop tard. Notre vie c’est maintenant “

Jacques Prévert

Bienfaits méditation pleine conscience pour tous

Bienfaits méditation pleine conscience : Trouver un refuge face aux épreuves

Eté 2020, personne ne l’oubliera…été hors du commun pour une période dramatique et surréaliste, qu’aucun mot ne peut qualifier exactement et à laquelle personne ne s’attendait.

Après deux mois de confinement et de privation de certaines libertés les plus simples, l’été est arrivé, comme un miracle après une tempête émotionnelle, physique et humaine.

Des gens ont été malades, des gens sont morts, des gens ont souffert, adultes, enfants… de pays, de milieux et d’horizons différents.

Tous différents et tous unis dans la stupéfaction, la douleur, la peur mais aussi l’espoir.

Je pense à eux et je n’oublie personne.

Chaque vie compte et a son rôle sur Terre; êtres humains, animaux, arbres, végétaux, insectes etc, tous locataires de la même maison : Gaïa notre planète Mère.

Avenir incertain, informations anxiogènes…crise sanitaire, covid 19 / corona virus, crises économiques et financières, difficultés personnelles et professionnelles…

Bienfaits méditation pleine conscience : vivre l’instant présent

Rien n’est facile et pour faire face à ce tumulte insécurisant…vivre intensément l’instant présent !

Vivre dans l’instant présent, par exemple grâce à la méditation de pleine conscience (3 fois par jour est l’idéal),

et des petites pauses “stop mental” dans la journée

Méditation pleine conscience guidée et non guidée

Prendre comme support des méditations guidées avec une personne dont vous appréciez la voix est un excellent moyen pour vous détendre, pour lâcher les tensions, pour oublier les soucis et les peurs.

Pour ma part, cela fait plus de 10 ans que je pratique la méditation de pleine conscience, aussi bien guidée que “libre” à tout moment de la journée.

J’apprécie beaucoup les méditations guidées de Cédric Michel, que j’ai découvertes en 2017, qui m’apportent énormément de lâcher-prise, de détente et d’apaisement…et aussi de l’optimisme !

Il propose des méditations très variées, sur des thèmes et des durées différentes, pour le matin ou le soir, ainsi que du Yoga Nidra, ultra relaxant. Si le cœur vous en dit, vous pouvez les découvrir sur sa chaîne Youtube : Cédric Michel – Bulles de sérénité.

Il y a une offre très variée de méditations gratuites sur internet et c’est à vous de choisir de qui vous convient, en fonction de votre sensibilité et de vos besoins du moment.

Méditer est tout simple et facile à faire également tout au long de la journée !

Petits exercices de méditation pleine conscience

En prenant un peu confiance et un peu connaissance d’autres petits exercices méditatifs,  vous pourrez arriver facilement à créer des “bulles de réconfort” / des “bulles de pleine conscience” tout au long de la journée, par exemple :

• en regardant un objet, comme si lui seul avait de l’importance, vous l’observez, vous le détaillez, vous le touchez, vous pensez à toutes ses fonctionnalités…

• lors d’une activité sportive, vous vous concentrez uniquement sur votre souffle, sur le paysage…

• lors d’une balade dans la nature, vous écoutez les oiseaux, vous observez des insectes, vous touchez des arbres…

• faire des exercices de cohérence cardiaque (respirer et expirer sur 5 temps, pendant 5 mn, au moins 3 fois par jour)

Méditer, ce n’est pas se prendre la tête à essayer de suivre un vidéo en ligne, ou un programme, ou des consignes, c’est se poser hors du temps dans une bulle où rien d’autre ne compte que d’être avec soi-même, en laissant de côté

ce que vous devez faire plus tard

Bienfaits méditation pleine conscience au niveau mental

La pleine conscience c’est vivre exactement l’instant présent, en étant attentif à nos sensations physiques, nos émotions, notre respiration, dans la bienveillance

Les méditations guidées sont un bon support, mais on peut aussi s’en passer. L’idée essentielle étant de mettre le cours de sa vie en “mode pause”.

Cette philosophie et cette hygiène de vie peut vous aider à améliorer votre existence, à rendre votre quotidien plus agréable, à rendre les relations avec les autres plus faciles, à mieux dormir…

Si vous ressentez le besoin d’être aidé, des séances énergétiques peuvent vous aider à vous défaire de votre stress et des énergies négatives, notamment le soin Sérénité que je propose.

Quand on pratique une forme de méditation tout au long de la journée, par petites touches, cela augmente notre perception du vivant, de tout ce qui nous entoure et nous aide à relativiser.

Les origines de la méditation 

À l’origine, la méditation était un mode particulier d’accès à la connaissance”. Les premières traces de cette pratique remontent à plus de 2000 ans avant J.-C. soit 1500 ans avant que le père du bouddhisme, Siddhârta Gautama ne développe cette pratique, en Inde.

C’est à partir de 1979, aux Etats-Unis, que le biologiste américain Jon Kabat-Zinn (Formé au célèbre Massachusetts Institute of Technology (MIT)), a été le premier à proposer la méditation comme remède, avec de nombreuses études scientifiques à l’appui.

Aujourd’hui, de nombreuses études scientifiques effectuées à travers le monde montre l’efficacité et l’action bénéfique sur le cerveau humain, exemple : article du CNRS.

Il faut 27 mn de méditation par jour pour modifier positivement  et améliorer certaines fonctions du cerveau !

Les grandes personnalités de la méditation pleine conscience en France

En France, Christophe André est l’un des chefs de file des thérapies comportementales et cognitives et a été l’un des premiers à introduire l’usage de la méditation en psychothérapie. Psychothérapeute, psychiatre et écrivain, il est l’auteur de nombreux livres facile d’accès et éclairant qui ont transformé la vie de beaucoup de gens.

Ami avec Matthieu Ricard (moine bouddhiste) et Alexandre Jollien (écrivain), ils ont écrit des livres ensemble et ils avaient donné une conférence au Palais des congrès de Paris, le 1er février 2019, retransmise en direct dans des salles de cinéma, à laquelle j’avais assisté.

Un grand moment de partage, d’humanité, de joie et de sympathie, ponctué de plusieurs petites méditations. Il y avait une belle énergie dans la salle de cinéma où j’étais, je sentais que nous étions tous unis dans ce beau moment hors du temps.

Bienfaits méditation pleine conscience au niveau du sommeil 

De plus, méditer le soir juste avant de s’endormir est une très bonne solution pour retrouver le sommeil et bien dormir.

Le cerveau retient principalement les dernières informations et images de la journée, alors si vous voyez de la violence ou de l’agressivité à la télé, ou passez votre soirée sur votre pc ou votre téléphone portable, cela ne va pas vous aider à dormir, bien au contraire !

Une méditation agréable et pas trop longue, à faire avant d’être trop fatigué, nettoie en quelque sorte toutes les pensées négatives et la journée que vous avez passé : cela fait une sorte de “reset”

Le cerveau se focalise sur le calme, une musique et une voix agréables et se déconnecte de tout le négatif.

Je vous souhaite de trouver ce qui vous convient pour vous sentir bien, en écoutant vos intuitions et votre cœur.

Prenez soin de vous, protégez-vous et surtout, gardez votre libre arbitre !

Catherine

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