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Un enfant s’enferme facilement dans le stress, car il n’a pas forcément conscience de ce qui se passe émotionnellement en lui et il n’ose pas en parler

10 conseils anti stress pour vos enfants 

1. Chaque jour après l’école, décompressez ensemble : une petite balade dans la nature, un parc de jeux ou un tour dans le quartier

2. Demandez à votre enfant comment s’est passé sa journée à l’école, même s’il est peu bavard il appréciera votre intérêt

3. Faites ensemble des exercices de cohérences cardiaque, c’est simple et ludique à faire et cela apaise vraiment : on inspire et on expire sur 5 temps

4. Faites lui découvrir la méditation et/ou le yoga et des vidéos spécialement faites pour les enfants

5. Donnez à votre enfant des lectures sympas et amusantes qui changent les idées, regardez des films drôles

6. Chahutez, jouez à cache-cache, à une bataille de chaussettes (chacun son panier de chaussettes, fou-rire garanti !)

7. Essayez de savoir ce qui tracasse votre enfant, en vous servant d’une conte, d’une histoire personnelle. De manière frontale, un enfant exprimera rarement ses préoccupations

8. Jouez ensemble à un jeu de société ou partagez une part de son univers plusieurs fois par semaine, ex jouer aux poupées ensemble, jouer aux voitures, faire des constructions, des dessins, jardiner…

9. Au moment du coucher, passez un peu de temps avec votre enfant: vous pouvez lui lire une histoire, ou lui raconter une anecdote rigolote de votre enfance

10. Chaque week-end allez prendre un grand bol d’air à la campagne ou à la mer, avec quelques jeux (boules, raquettes, molki, cerf-volant…)

10 conseils anti stress : Repérer les signes du stress et de l’anxiété :

Le comportement de votre enfant s’est modifié ou a changé du jour au lendemain :

• il est plus agité ou est devenu apathique

• il sourit moins, il rit moins

• il s’isole, il cherche moins à voir ses copains / copines

• il ne fait plus les choses qu’il aimait (certains jeux, certaines lectures)

• il se sent fatigué

• il dort mal

• il a moins d’appétit

• il perd du poids

Voilà quelques signes, à vous de les repérer. Dans tous les cas, allez voir votre médecin traitant ou un spécialiste.

Les enfants sont de véritables éponges émotionnelles

La crise sanitaire et toutes ses conséquences n’épargnent personne, pas même les enfants.

Dans mon cas personnel, comme dans mon entourage et à travers les confidences de mes clients, je me suis rendue compte que beaucoup d’enfants sont stressés, voire anxieux. Ils expriment leurs émotions et leurs souffrances d’une façon différente des adultes et ce n’est pas toujours facile de s’en rendre compte.

J’espère que grâce à mon article mes 10 conseils anti stress pour vos enfants, vous allez trouver des solutions pour améliorer leur état et retrouver de l’équilibre. Il faut toujours agir le plus rapidement possible.

Les enfants sont nos trésors, à aimer et à protéger

à chérir et à consoler

à comprendre et à aider à grandir

C’est le devoir de chaque parent de protéger ses enfants de toute atteinte à leur intégrité physique et mentale

Lire aussi : Mes 10 astuces pour bien dormir

Le contenu de cet article et informations qu’il contient sont donnés à titre indicatif et informatif, en cas de problème de santé veuillez consulter votre médecin

Mes 10 astuces pour bien dormir

• Méditation : en fin d’après-midi et / ou avant de vous coucher : la méditation permet au cerveau de lâcher-prise et vous aide à vous détendre (les effets de la méditation sont prouvés scientifiquement)

• Faites des exercices de respiration, soit de la cohérence cardiaque, soit celle-ci que je trouve très efficace : “4 / 5 / 7”. J’inspire par le nez sur 4 temps, pause poumons pleins sur 5, puis expiration sur 7 temps en soufflant par la bouche. Vous pouvez le faire plusieurs minutes. Vous pouvez même vous endormir en le faisant ! Cet exercice peut être fait également en cas d’insomnie

• Ouvrez un cahier de Gratitude : chaque soir, juste avant de vous coucher, écrivez au moins trois choses qui vous ont fait plaisir aujourd’hui. Le cerveau retient les derniers évènements et images de la journée, en agissant ainsi, vous lui donnez des informations positives pour une bonne nuit

• Juste avant de vous coucher, faites une douche écossaise sur vos jambes : passer de l’eau chaude jusqu’à mi-cuisse, puis de l’eau froide (en restant agréable), à nouveau eau chaude et eau froide (stimule la circulation sanguine, allège les jambes et détend le système nerveux / hydrothérapie)

• Faites quelques étirements simples des jambes et du dos : cela détendra tout votre corps, activera la circulation sanguine. Compliqué de bien dormir avec son corps engourdi et crispé !

• Evitez de regarder la télé trop tard le soir ou votre écran d’ordinateur qui vont stimuler le cerveau. A bannir : tout programme contenant de la violence et de l’agressivité

• Si vous aimez la télé, regardez des choses drôles et positives…ou lisez un livre qui détend

• Eloignez vos yeux des écrans après 20h, la lumière blanche et artificielle qu’ils contiennent vont empêcher la sécrétion de la mélatonine, hormone du sommeil

• Mangez léger le soir et plusieurs heures avant votre coucher. Si vous mangez trop lourd ou trop tard, vos organes digestifs ne travailleront pas efficacement, surtout qu’en général le soir on reste sur son canapé ! Une petite marche digestive vous aidera à mieux digérer et donc mieux dormir

• Vous pouvez mettre sur votre table de chevet ou tenir dans votre main un morceau de pierre naturelle qui vous apaisera : améthyste, quartz rose ou amazonite. Vous pouvez également porter la nuit un bracelet avec ces pierres.

Elle est cachée où la clé des songes ?

On donnerait cher pour trouver le remède magique pour bien dormir chaque nuit !

Vous pouvez déjà suivre les 10 astuces pour bien dormir, et aussi

Alors, pour bien dormir, il faut commencer dès le matin :

• Faire en sorte de passer une bonne journée !

• Savoir se reposer dans la journée !

Comment vouloir bien dormir si dans notre journée vous êtes mal, en souffrance, pas à votre place ?

La qualité de votre sommeil est donc un excellent indicateur de votre qualité de vie.

Si malgré une bonne hygiène de vie, une bonne literie etc., vous avez de gros problèmes de sommeil…je pense qu’il est temps pour vous de vous interroger sur votre vie personnelle et professionnelle.

Pour bien dormir il faut savoir se reposer

Par ailleurs, si vous êtes toujours à courir à droit à gauche sans prendre de pause, comment votre corps et votre mental peut-il se détendre le soir et vous amener un bon sommeil ?

Faites des pauses : prenez l’air, respirez, asseyez vous ou aller marcher quelques minutes : accordez-vous du temps pour souffler !

 

Vous pouvez également lire mon article précédent “Mes 10 conseils pour être zen…et le rester !”, qui vous aidera déjà à passer une meilleure journée : gratitude, étirements, cohérence cardiaque, méditation, marche…

LES BIENFAITS DU SOMMEIL, lisez l’article ICI

Une bonne literie peut vous rendre le sommeil !

Si vous dormez dans un matelas trop mou, affaissé et/ou avec un sommier creusé…il n’y a pas de repos profitable pour le corps. Vous aurez du mal à dormir et vous vous sentirez fatigué au réveil.

Le contenu de cet article et informations qu’il contient sont donnés à titre indicatif et informatif, en cas de problème de santé veuillez consulter votre médecin

Article 10 astuces pour bien dormir

• Gratitude : le matin au réveil, mettez les deux mains sur votre cœur, et remerciez le d’être en vie. Remerciez la vie en vous. Dites à haute voix trois fois  “j’active le feu sacré de mon cœur”. Vous pouvez aussi remerciez tous vos organes et l’ensemble de votre corps

• Avant de vous lever, pensez à trois choses positives que contient votre journée (un moment de détente, une visite amicale, un bon repas, un ciné le soir…)

• Au lever, faites quelques étirements simples du dos et des jambes, cela aidera votre corps à se réveiller et retrouver sa mobilité

• Si le moral n’est pas au rendez-vous, habillez-vous avec des vêtements de couleurs joyeuses : bleu, vert, rose ou rouge… Les couleurs influencent notre humeur

• Placez des fleurs de vie dans votre habitation : salon, salle de bain et chambre…La fleur de vie est une géométrie sacrée qui existe depuis les origines, on la trouve dans les fleurs, les plantes, les grandes constructions humaines etc. Vous pouvez en trouver sur internet, choisissez celle qui a deux petits cercles autour et imprimez les en format A4 si possible. Si vous l’imprimez sur un papier d’une couleur qui correspond à un chakra, elle agira davantage sur celui-ci. Vous pouvez en imprimer des plus petites, à mettre dans la voiture, le sac à main. Je vous propose des fleurs de vie en bois dans ma boutique avec les explications utiles.

• Même si c’est la course (travail, famille), faites des pauses (si si c’est possible !) : arrêtez ce que vous faites pendant 5 mn,  sortez de votre bureau, allez marcher dans un couloir ou allez prendre l’air dehors. Ne pensez qu’au moment présent, à l’air qui rentre et sort de vos narines… ou visualisez vous lors d’un moment très agréable que vous avez vécu il y a peu ou que vous allez vivre le week-end prochain, soyez zen

• Faites des “pauses respiration” en fermant les yeux. Par ex, trois exercices de cohérence cardiaque par jour : respirez sur 5 temps et expirez sur 5 pendant 5 mn. Ou bien celle-ci : quand vous inspirez, dites mentalement “J’inspire, je sais que j’inspire”, puis quand vous expirez “J’expire, je sais que j’expire”. Vous pouvez creusez le ventre aux maximum durant l’expiration

• Faites un sport doux ou un peu d’activité physique, par exemple marchez un peu tous les jours en fin de journée et un peu plus le week-end. Pour ceux qui peuvent, le jogging est excellent (cette activité stimule les endorphines). Nul besoin d’aller loin, un bois, un parc ou même votre quartier

• Faites un peu de méditation, 2 à 3 fois par jour, pour lâcher-prise, à minima avant de vous coucher (permet de mettre le cerveau en mode calme pour retrouver sa sérénité).

      La méditation change la vie !

• Portez sur vous un bijou en pierre naturelle, un collier, un bracelet (Leurs énergies ancestrales seront pour vous d’un grand réconfort au quotidien et vous donneront du courage, moi j’en porte depuis presque 30 ans)

L’art de la zénitude est à la portée de chacun !

Je me demandais quoi écrire dans mon blog ce matin, surtout avec le contexte qu’on subit depuis des mois qui nous plombe à plein de niveaux… et je me suis dit “tiens, pourquoi pas partager mes recettes personnelles pour que les gens se sentent mieux ?”

Voici les pratiques que j’ai mises en place au quotidien et que je vous propose.

Elles ont pour but d’évacuer le stress et la charge mentale, de se poser, de se ressourcer, d’apporter un maximum de détente et de sérénité, de se sentir ZEN…et de “voir la vie en rose”, pourquoi pas ?

Certes, on ne peut pas changer le monde, mais j’ai constaté qu’en se changeant soi-même, on modifie positivement notre énergie et on augmente notre énergie vibratoire…qui améliorera celle des autres et nos relations avec eux. Et les gens, c’est le monde finalement !

On est davantage connecté à son cœur et à son âme, ce qui permet de prendre de la distance avec les évènements et de recevoir beaucoup d’idées et d’intuitions pour mieux gérer notre vie.

Souriez, même si vous êtes seul, cela changera votre façon de penser et de voir la vie !

” Souriez à la vie et la vie vous sourira ! “

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